Exercices et activités liés à la santé mentale

Pourquoi est-ce important ?

1. Réduire l'anxiété et la dépression

2. Améliorer l'humeur

3. Réduire la fatigue et augmenter la vigilance mentale

4. Amélioration du sommeil

5. Augmentation de l'endurance et de la résistance

Exercices pour la santé mentale:

• Arts et artisanat : permettre au corps et aux mains de rester actifs et entraîner l'esprit.

• Puzzles : mettre le cerveau au défi et créer des avantages cognitifs

• Cartes à jouer (jeu de correspondance de cartes) : entraîner l'hippocampe du cerveau

• Jeux de société (connect 4) : activité amusante à pratiquer avec un ami ou en famille.

• Yoga ou méditation : aider à détendre les muscles et à calmer la respiration

• Écouter de la musique classique lente : aider à réduire le stress, à abaisser la pression artérielle et à diminuer l'anxiété.