आँख की मालिश

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

1. अनुसंधान यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए दृष्टि में सुधार करता है

2. दर्द, चिंता, रक्तचाप को कम करने में सहायता, और सतर्कता में सुधार करने में मदद करता है

3. आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

4. विशेष रूप से बड़ी उम्र में हमारी आंखों की देखभाल करना आवश्यक है.

आँखों का व्यायाम और मालिश

• हथेली आँखें: मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है

  • एक मेज पर कोहनी को आराम दें और फिर हाथों की हथेली को आंखों के ऊपर रखें.
    

• चार दिशाओं में देखना: दृष्टि संबंधी नसों और मांसपेशियों को मजबूत करता है

  • प्रतिभागियों को अपनी आंखों को एक तरफ ले जाने और किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने का निर्देश दें. क्या उन्हें बाएं से दाएं वस्तु को देखना है. वस्तु को ऊपर और नीचे घुमा के व्यायाम जारी रखें.
    

• नाक के ऊपर की ओर मालिश करना: लालिमा, तनाव, साइनस दर्द और आंखों के तनाव को दूर करने में मदद करता है.

  • अंगूठे को नाक के ऊपर रखें, जो आंख के अंदरूनी कोने के पास और भौंहों के नीचे स्थित है.

  • 10 मिनट के लिए अपने अंगूठे से उस क्षेत्र को धीरे से मालिश करना जारी रखें.
    

• आँखें दबाएं: उंगलियों से सावधान दबाव के साथ आंखों को आराम करने में मदद करता है.

  • सभी उंगलियों को अपनी पलकों पर रखें और धीरे से दबाव डालें और 10 सेकंड तक रोकें फिर, धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद करें और पलक झपकते ही धीरे-धीरे अपनी दृष्टि वापस हासिल करें. फिर एक दिन में लगभग 5-10 बार दोहराएं.