왜 중요할까?
연구에 따르면 어린이와 성인 모두의 시력이 향상됩니다.
통증, 불안, 혈압을 줄이고 각성 향상에 도움을줍니다.
눈 근육을 강화하고 집중할 수 있도록 도와줍니다.
특히 노년기에 시력을 관리하는 것이 중요합니다.
눈 운동과 마사지
손바닥 눈 : 근육 이완에 도움
책상 / 테이블에 팔꿈치를 올려 놓고 손바닥을 눈 위에 부드럽게 올려 놓습니다.
네 방향으로보기 : 시신경과 근육 강화
참가자들에게 눈을 한쪽으로 움직이고 물체에 초점을 맞추도록 지시합니다. 왼쪽에서 오른쪽으로 물체를 따라 가게하십시오. 물체를 위아래로 움직여 운동을 계속하십시오.
코 다리 마사지 : 발적, 스트레스, 부비동 통증 및 눈의 피로 완화
눈 안쪽 구석과 눈썹 아래에있는 콧대에 엄지 손가락을 대십시오.
10 분 동안 엄지 손가락으로 그 부위를 부드럽게 마사지하십시오.
Eye-press : 손가락의 세심한 압력으로 눈의 긴장을 풀어줍니다.
모든 손가락을 눈꺼풀에 대고 가볍게 누르고 10 초 동안 유지합니다. 그런 다음 천천히 시력을 회복하면서 천천히 눈을 떼고 깜박입니다. 그런 다음 하루에 약 5-10 회 반복합니다.
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