정신 건강 운동 / 활동

왜 중요할까?

1. 불안감과 우울증 감소

2. 기분 향상

3. 피로를 줄이고 정신각성을 높입니다.

4. 수면 개선

5. 체력과 지구력 증가

정신 건강 운동

• 예술과 공예 : 신체 손을 활동적으로 유지하고 마음을 훈련시킵니다.

• 직소 퍼즐 : 두뇌에 도전하고인지 적 이점을 창출합니다

• 카드 놀이 (카드 매칭 게임) : 뇌의 해마 훈련

• 보드 게임 (연결 4) : 친구 또는 가족과 함께 즐길 수있는 재미있는 활동입니다.

• 요가 또는 명상 : 근육을 이완시키고 호흡을 진정시키는 데 도움이됩니다.

• 느린 클래식 음악 듣기 : 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.