눈 마사지

왜 중요할까?

1. 연구에 따르면 어린이와 성인 모두의 시력이 향상됩니다.

2. 통증, 불안, 혈압을 줄이고 각성 향상에 도움을줍니다.

3. 눈 근육을 강화하고 집중할 수 있도록 도와줍니다.

4. 특히 노년기에 시력을 관리하는 것이 중요합니다.

눈 운동과 마사지

• 손바닥 눈 : 근육 이완에 도움

  • 책상 / 테이블에 팔꿈치를 올려 놓고 손바닥을 눈 위에 부드럽게 올려 놓습니다.
    

• 네 방향으로보기 : 시신경과 근육 강화

  • 참가자들에게 눈을 한쪽으로 움직이고 물체에 초점을 맞추도록 지시합니다. 왼쪽에서 오른쪽으로 물체를 따라 가게하십시오. 물체를 위아래로 움직여 운동을 계속하십시오.
    

• 코 다리 마사지 : 발적, 스트레스, 부비동 통증 및 눈의 피로 완화

  • 눈 안쪽 구석과 눈썹 아래에있는 콧대에 엄지 손가락을 대십시오.

  • 10 분 동안 엄지 손가락으로 그 부위를 부드럽게 마사지하십시오.
    

• Eye-press : 손가락의 세심한 압력으로 눈의 긴장을 풀어줍니다.

  • 모든 손가락을 눈꺼풀에 대고 가볍게 누르고 10 초 동안 유지합니다. 그런 다음 천천히 시력을 회복하면서 천천히 눈을 떼고 깜박입니다. 그런 다음 하루에 약 5-10 회 반복합니다.