Saúde mental: Exercícios e atividades

Por que é importante?

1. Reduz a ansiedade e a depressão

2. Melhora o humor

3. Reduz o cansaço e melhora a atenção

4. Melhora o sono

5. Aumenta o vigor e a resistência

Exercícios para a saúde mental

• Artes e trabalhos manuais: Mantêm as mãos ativas e ajuda o cérebro a trabalhar

• Quebra cabeças: desafia o nosso cérebro além de melhorar nossa cognition

• Jogar cartas: trabalha o hippocampus do cérebro

• Jogos de tabuleiro: atividades divertidas para jogar com a família e amigos

• Yoga e meditação: ajuda a relaxar os músculos e acalma a respiração

• Ouvir música clássica: ajuda a diminuir o estresse, regula a pressão arterial e reduz a ansiedade.