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역자 : Ella Kang

블루 라이트 이면의 과학 폭로 (Debunking the Science Behind Blue Light): 12/16/2020

당신은 지난 한 시간 동안 노트북 앞에 앉아 자정에 끝나는 에세이를 완성하려고 노력했습니다. 익숙한가요? 2018 년 콘택트 렌즈 회사 인 Acuvue가 설문 조사를 실시한 결과 직장인은 평균 6.5 시간을 화면 앞에서 일하는 것으로 나타났습니다. 기술의 발전은 화면 시간의 노출을 견인하여 그 결과 청색광에 대한 눈 노출이 증가했습니다.

 

청색광은 어디에나 있지만 지구상의 청색광의 대부분은 태양에서 비롯됩니다. 태양에서 방출되는 청색광과 휴대폰에서 방출되는 인공청색광을 비교하여 구별지을 수 있는 것은 청색광의 파장 길이입니다. 사람의 눈으로 볼 수 있는 모든 빛은 "가시 스펙트럼"으로 분류됩니다. 여기서 빨간색과 주황색과 같은 색상은 더 긴 파장과 더 낮은 주파수를 갖는 반면, 파란색과 보라색과 같은 색상은 더 짧은 파장과 더 높은 주파수를가집니다. 이러한 짧은 파장은 안과 커뮤니티에서 우려를 불러 일으키는 요인입니다.

 

2019년에 Erin Lynn Sattler는 시력이 점차 흐려지기 시작한 것을 깨닫고 먼저 블루 라이트 안경에 투자했습니다. 안경을 쓴 후 눈의 피로가 줄어들어 안경에 투자할 때 목표를 달성했습니다.

 

Market Study Report에 따르면, "블루 라이트 안경의 글로벌 시장은 2024 년까지 2,700 만 달러로 증가할 것입니다"(Ellis, 2019). Sattler와 마찬가지로 많은 사람들이 눈의 피로와 안구 질환을 줄이고 수면의 질을 개선하기 위해 청색광 안경에 투자합니다. 그러나 이러한 주장을 철저히 뒷받침할 충분한 연구가 없기 때문에 이러한 안경이 작동하는지 여부에 대한 의견은 전문가 사이에서 분분합니다. 실제로 American Academy of Ophthalmology는 디지털 눈의 피로가 반드시 청색광과 상관 관계가 있는 것이 아니라 장치의 과다 사용으로 인한 것이라고 시사합니다. Emory University의 검안사 Susan Primo는 디지털 과다 사용이 눈의 피로를 초래할 수 있다는 데 동의하지만 이상하게도 그녀에게는 도움이 될 블루 라이트 안경을 신고하는 환자들이 있습니다.

 

블루 라이트 안경에 투자하지 않고도 실행할 수 있는 작은 습관이 많이 있습니다. American Academy of Ophthalmology는 화면은 눈에서 25 인치 이상 떨어진 곳에 배치하고 사용자가 약간 아래를 볼 수있는 방식으로 배치 할 것을 권장합니다. 또한 무광택 스크린 필터를 배치하면 스크린의 눈부심을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대부분의 장치에는 화면에서 방출되는 빛의 따뜻함을 높이거나 장치의 밝기를 낮출 수 있는 설정이 있습니다. 다음번에 에세이를 작성할 때, 눈을 쉬게하고 저녁 화면 시간을 줄이십시오!


출처 :

https://www.webmd.com/eye-health/news/20191216/do-blue-light-glasses-work

눈 건강: 코로나 기간 동안 스크린 타임 (Eye Health: Screen Time During the Pandemic): 12/16/2020

루머는 사실입니다. 스크린 타임은 우리의 시력에 많은 영향을 미칩니다. 이 바이러스유행 기간 동안 모든 사람이 직장, 학교 또는 그 사이의 모든 것을 위해 스크린을 더 자주 사용하므로 눈 건강에 주의를 기울여야 합니다. 안구 건조증은 눈을 윤활하기에 충분한 눈물이 생성되지 않는 상태로서 눈 안이나 주위의 끈적 끈적한 점액, 빛에 대한 민감성, 흐린 시력 등의 많은 증상이 있습니다. 그 원인 중 하나는 장시간의 화면응시입니다. 코로나기간동안 사람들은 평소보다 더 자주 컴퓨터, 텔레비전 및 전화 화면을 응시하고 있습니다.

 

두 각막 전문의인 Craig See 박사와 Preeya K. Gupta 박사는 오랜 시간 동안 눈을 깜빡이지 않고 화면을 쳐다 보면서 건조한 눈이 악화 된 사람들을 치료했다고 말했습니다. 현재로서는 이것이 유행병으로 인해 악화되었음을 보여주는 데이터가 없지만 Gupta 박사는 우리의 ‘디지털 라이프 스타일’이 안구 건조증 발병에 중요한 역할을 한다고 덧붙였습니다. 결과적으로 그녀는 화면에 너무 많은 시간을 보내면 눈의 건강을 유지하기 위해 휴식을 취해야 한다고 말합니다.

 

그럼에도 불구하고 Gupta 박사는 안구 건강을 즉각적인 문제로 간주하기가 어렵다고 말합니다. “내 손가락을 구부릴 수 없을 때 ‘어쩌면 뭔가가 부러졌을 것입니다.’라는 것이 분명합니다. 안구 건조증과 명백한 연관성이 없고 환자가 눈 건강을 최우선으로 여기게 하는 것을 더욱 어렵게합니다. " Gupta 박사는 사람들은 보통 안구 건조증에 대한 치료를 받지 않는다고 덧붙입니다. 또한 See 박사는 대부분의 안구 건조증이 시력을 위협하지 않으며 대부분의 케이스에서 사람들은 괜찮지만 눈 건강에 주의를 기울이는 것이 중요하다고 말합니다.

 

안구 건조증 진단을 받은 42 세 여성 Melanie Yarger는 그녀의 이야기와 조언을 공유합니다. “ 안구 건조를 처음 들었을 때 정말 단순하게 들렸지만 그것이 얼마나 복잡한지 이해하고 있습니다. 당신의 눈에 영향을 미치고 당신의 삶에도 영향을 미치고, 그것은 당신의 전체 생활 상태에 큰 영향을 미칩니다 당신은 정말로 당신의 눈을 돌봐야합니다. 한 쌍만 있으면 인생의 순간을 놓치고 싶지 않습니다.” 라고 그녀는 말했습니다. 

 

눈을 돌보는 것이 중요하며, 특히 건조한 눈의 경우, 장시간 전자기기 사용에 주의해야 합니다.

출처 :

https://www.healthline.com/health-news/how-screen-time-may-be-contributing-to-dry-eye-during-the-pandemic

https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2020/08/eye-strain-screen-time.php

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863

콘택트렌즈의 환경비용 (The Environmental Costs of Contact Lenses): 11/30/2020

눈에 직접 넣어지는 소형 플라스틱 또는 실리콘 콘택트렌즈는 안경의 흔한 대안입니다. 이 작은 렌즈는 매일, 매주, 또는 매월 사용할 수 있으며 단단하거나 부드러울 수 있습니다. 그러나 안경과 달리 콘택트렌즈는 빨리 마모되어 폐기해야 합니다. 따라서 콘택트렌즈는 많은 사람들에게 편리함을 주는 대신 보이지않는 환경 비용을 내포하고 있습니다.

 

사진: 콘택트렌즈는 안경의 완벽한 대안과 비슷할 수 있지만 환경에 미치는 영향은 대단히 큽니다. 이 연구는 작은 렌즈의 단점과 지구에 미치는 영향을 강조하고 있습니다.

 

미국화학학회의 연구에 따르면 콘택트렌즈 착용자의 15~20%는 렌즈를 싱크대나 화장실에 버리는데, 이는 일회용 플라스틱을 폐기하는 부적절한 방법입니다. 이렇게 폐기되면 결국 폐수 처리장까지 이르고 1년에 6-10톤의 플라스틱 콘택트렌즈가 우리의 물에 들어갑니다. 투명한 콘택트렌즈는 수처리 시설에서 분석하고 감지하기가 더욱 어렵고 대부분의 플라스틱과는 다른 플라스틱 및 실리콘 혼합물을 포함하고 있으므로 이를 감지할 수 있는 장비가 충분하지 않습니다. 따라서 콘택트렌즈 폐기물을 감지하는데 더욱 어려움이 있습니다.

 

그렇다면 콘택트렌즈 폐기물이 바다와 호수에 도달하면 어떻게 될까요? 렌즈는 물보다 밀도가 높기 때문에 바닥으로 가라 앉아 해저에서 먹이를 먹는 수생동물에게 수많은 장애를 생성합니다. 또한 콘택트렌즈는 수생동물이 음식으로 착각하는 마이크로 플라스틱으로 분해됩니다. 그것들은 동물의 소화 시스템에 영향을 미치며, 차례로 수생 먹이 사슬에 영향을 미칩니다. 결국 이러한 미세 플라스틱 중 일부는 결국 우리 식품에 들어가 인체를 플라스틱 오렴물질에 노출시킵니다. 플라스틱 오염 물질과 오염 물질에 인체에 노출됩니다. 

 

콘택트렌즈는 시각장애인에게 매우 유용합니다. 일부 하드 콘택트렌즈는 각막 모양을 바꾸는 데 도움이 되며 젊은 사람들의 근시 비율을 낮춥니다. 문제는 단순히 사용을 중단할 수 없다는 것입니다. 그러나 우리는 폐수 처리 공장의 작동 방식을 재구성하고 재프로그래밍하여 콘택트렌즈 폐기물이 야생 동물에 해를 끼치기 전에 걸러 낼 수 있어야 합니다. 이것이 바로 Rolf Haden 박사가 연구팀과 함께 시도하고 있는 방법입니다. 폐수 처리를 재구성하고 재 프로그래밍 할 수 있는 방법이지요.

 

콘택트렌즈 착용자라면 쓰레기 배출량을 최대한 줄이기 위해 매일에서 매주 또는 매월로 전환하는 것을 고려하세요. 가장 중요한 것은 콘택트 렌즈를 올바르게 폐기해서 환경에 해를 끼칠 가능성을 제거하는 것입니다.

출처 :

https://www.cdc.gov/contactlenses/fast-facts.html

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180819160710.htm

https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2124900

https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/aa126875

새로운 기술: 면역 세포 이미징 (Novel Technology: Imaging Immune Cells): 11/19/2020

면역 세포가 어떻게 기능하는지에 대해 궁금증이 든 적 있으신가요? 우리 신체가 감염 및 질병과 싸우도록 도와주는 면역 세포는 염증이 발생한 곳으로 빠르게 이동할 수 있습니다. 최근 과학자들은 2개월동안 저속 촬영 영상 촬영과 인공 지능 기술을 통해 살아있는 동물 망막 조직에서 면역 세포의 활동을 비침습적으로 이미지화할 수 있는 새로운 현미경 기술을 발견했습니다.

 

“우리는 이것이 실명을 유발하는 망막 질환에 대한 이해를 돕는 변수가 될 것이라고 생각합니다.” 라고 이 새로운 기술의 개발에 참여한 과학자 중 한 명인 Jesse Schallek은 말했습니다.

 

이 전까지의 면역 세포 접근 방식은 여러 문제점이 있었습니다. 몇몇은 세포의 행동방식을 방해하는 형광 물질을 남기거나 세포자체를 공격하여 자연 상태에서 파괴한다는 단점을 가지고 있었습니다. 하지만 새로운 기술은 염료와 라벨링을 사용하지 않고 세포를 침범하지 않으면서도 면역 세포를 이미징 할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있습니다.

 

면역 세포는 실명으로 이어지는 망막 질환의 염증에서 큰 역할을 합니다. 지금까지 망막 조직의 염증을 관찰할 수 있는 기술은 제한적이었습니다. 예를 들어, 광학 일관성 기술은 눈 뒤쪽의 망막 조직 두께를 측정하고 두께를 비교하여 염증이 있는지 확인합니다. 그러나 새로운 현미경 기술의 능력과 달리 면역 세포의 활동을 관찰하는 능력이 부족합니다.      

 

이 새로운 기술은 이미 혈류를 측정하고 중추 신경계의 염증에 대한 중요한 정보를 제공하고 있으며 앞으로 염증치료법을 만들 수 있는 큰 가능성을 가지고 있습니다. 또한 제약 회사들도 면역 체계에서 약물의 효과를 관찰함으로써 이 기술의 이점을 누릴 수 있겠습니다. 현재 Schallek의 연구실은 이 기술을 인간 환자에게 적용하고 있습니다.

출처 :

https://medicalxpress.com/news/2020-10-imaging-secret-immune-cells-eye.html

https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/immune-cell

안과학에서 인공지능의 부상 (The Rise of AI in Ophthalmology): 11/4/2020

코로나 바이러스가 전 세계의 의료 및 시스템에 혼란을 일으키면서 더 잘 조직된 의료에 대한 필요성이 점차 부각되고 있습니다. 이에 대한 최신 해결책은 일반 의료 및 안과에서 인공지능 (AI)을 사용하는 것입니다.

 

의료 분야의 AI는 건강 검진, 진단 및 질병 모니터링의 효과를 높이고 개선하는데 엄청난 잠재력을 가지고 있습니다. 인공지능은 패턴을 학습하고 데이터를 활용할 수 있으므로 트렌드를 분석하고 진단을 하는데 사용될 수 있습니다. AI가 알고리즘으로 연구한 것을 사용하여 의료 전문가는 망막 (안구) 질환 환자에게 개별화된 치료를 제공할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 AI가 연구자들의 과학적 발견을 돕고 임상 시험의 효율성과 성공을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 연구자들이 몇 시간동안 많은 분량의 데이터를 살펴 보는 대신 AI는 짧은 시간 내에 이를 수행할 수 있으며, AI가 환자를 돌보는 각 단계에서 치료를 개선할 잠재력이 있습니다.

 

그러나 의료 분야의 AI는 갈 길이 멀기 때문에 데이터 인프라를 개선해야하고 더 강력한 AI를 생산해야합니다. AI가 선천성 백내장, 녹내장 또는 유두 부종과 같은 질병을 식별할 수 있도록 특정 지표 (이 경우 질병) 인 데이터 조각인 벤치 마크를 설정해야 합니다. 또한 정부의 참여는 우리가 AI를 최대한 윤리적으로 사용하도록 규제 프레임 워크를 구축하는데 중요합니다. 데이터 프라이버시 문제는 위반되지 않습니다. 마찬가지로, 안전한 배치를 보장하기 위해 의료 전문가, 기술 산업, 경제 부문 및 정부 간의 광범위한 협력이 필요합니다. 사용되는 도구는 AI의 능력을 활용하여 데이터를 심층 분석하고 임상 환경에서 AI의 권장 사항을 해석하기 위해 임상적으로 검증되어야 합니다. 각 개인의 데이터를 훨씬 더 많이 분석하고 AI 권장 사항을 사용함으로써 의료 제공자는 이제 개인화된 의학에서 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다. 이는 궁극적으로 의료 서비스를 혁신하고 보다 개인화된 방향으로 안과를 선도하는데 도움이 될 것입니다.

 

안과의 AI는 모든 의료 및 과학적 발견과 마찬가지로 접근성을 고려해야 합니다. 인공지능을 구현하고 사용하는데에는 많은 비용이 들고 캐나다에서만 빈곤 지역과 부유한 지역의 의료 서비스에 명백한 차이가 있기 때문에 이 기술이 빈곤율이 높은 지역의 경제적 격차를 더욱 확대할 가능성을 고려해야 합니다. 시골 지역과 더 부유한 지역도 마찬가지입니다. 세상에 존재하는 의료 불평등을 줄이고 안과의 가용성을 높이는 것을 목표로하는 World in Focus와 같은 조직의 도움으로  모든 사람의 이 획기적인 AI 기술을 향한 접근성을 높이고  긍정적인 방향으로 의료를 견인할 수 있습니다.

출처 :

https://journals.lww.com/co-ophthalmology/Fulltext/2020/09000/Delivering_personalized_medicine_in_retinal_care_.6.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP

안과학의 불평등 (Inequities in Ophthalmology): 11/19/2020

World in Focus는 안과학의 인식을 높이고 불평등을 줄이는데 최선을 다하고 있습니다. 건강에 미치는 사회적 요인, 특히 안과학과 실명, 이를 줄이기 위해 취할 수 있는 조치와 관련하여 의료 분야의 사회적 불평등을 이해하고 인식하는 것이 중요합니다.

 

가장 먼저 우리는 건강에 미치는 사회적 결정 요인이 무엇인지 이해해야 합니다. 바이러스와 같은 생물학적 요인이 질병을 일으키는 것과 마찬가지로 사회경제적 요인도 건강의 큰 결정 요인입니다. 건강의 사회경제적 결정 요인에는 성별, 사회 경제적 지위, 민족 및 인종, 주택 상황, 지리적 지역 및 장애가 포함됩니다. 건강의 사회적 결정 요인은 실제로 어떤 영향을 미칠까요? 지역의 예를 살펴 보겠습니다. 시골 지역에서는 의료 전문가가 거의 없습니다. 북한의 원주민 보호 구역에서는 의사가 부족하기 때문에 개인이 치료를 받기 위해서는 보호 구역을 훨씬 넘어서야 합니다. 긴 통근 시간의 부담은 적절한 의료 서비스를 받을 수 있는 능력에 영향을 미치므로 건강에 영향을 미칩니다. 

 

실명률에 가장 직접적인 영향을 미치는 사회적 결정 요인은 빈곤과 경제적 지위입니다. 프랑스와 미국의 연구에 따르면 시력이 낮은 사람들은 대체로 소득이 적습니다. 예를 들어 프랑스에서 시력 문제가 있는 사람들의 월 소득은 1255유로에 불과한 반면, 시력 문제가 없는 사람들은 평균 1851유로를 벌었습니다. 미국과 호주내에서는 경제적으로 가장 취약한 지역에서 시각적 문제의 증가율이 문서화되었으며 저소득 국가의 실명 유병률이 고소득 국가보다 훨씬 높습니다. 따라서 한 국가의 GDP와 실명률 사이에 직접적인 관계가 있다고 말할 수 있으며, 이는 시각장애와 빈곤의 순환 고리를 암시합니다. 유럽의 연구에 따르면 시각장애인은 대체로 실업률이 높고 급여가 부적절하며 기회가 적습니다. 프랑스에서는 시각장애가 없는 사람들이 실명으로 고통받는 사람들보다 5배 더 많은 급여를 받는 직업을 가지고 있습니다.

 

이 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 시각장애인이 견디는 불평등에 대한 인식을 높이는 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 이러한 문제에 대해 더 많은 교육을 받음으로써 안과의 불평등을 둘러싼 침묵을 깨뜨릴 수 있습니다. 마찬가지로, 이러한 문제에 대해 더 나은 해결책에 도달하기 위해서는 이러한 불평등을 초래하는 사회적 및 생물학적 영향을 이해하기 위한 더 많은 자금과 연구가 이루어져야 합니다. 안과학의 평등함을 촉진하는 것을 목표로하는 World in Focus와 같은 단체를 통해 영향을 받는 사람들을 도울 수 있습니다. 우리는 이 문제에 대한 충분한 인식을 제고하여 전 세계의 정부가 긍정적인 반향을 일으키고 시각장애와 빈곤의 순환을 종식시킬 정책을 마련할 수 있도록 해야합니다.

출처 :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491260/#ref50

https://jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archopht.123.8.1117

새로운 발견 : 코로나 바이러스가 눈을 감염시킬 수 있습니다 (New Finding: The Coronavirus Can Infect The Eyes): 11/4/2020

코로나 바이러스 질환 2019 (COVID-19)는 중증 급성 호흡기 증후군 코로나 바이러스 2 (SARS-COV-2)로 인한 호흡기 질환입니다. COVID-19는 주로 폐를 감염시킵니다. 그러나 코로나 바이러스가 눈도 감염시킬 수 있다는 의혹이 있었지만 직접적인 증거가 발견 된 것은 최근에 불과합니다.

 

이 증거는 COVID-19에서 회복 된 직후 급성 폐쇄 각 녹내장을 앓고있는 중국 환자를 기반으로합니다. 급성 폐쇄 각 녹내장은 체액 축적의 결과로 눈의 압력이 상승 할 때 발생합니다. 환자의 의사는 안압을 낮출 수 없었기 때문에 수술을해야했고 그 과정에서 안구 조직 샘플도 수집했습니다. 조직을 분석 한 후 테스트 결과 SARS-COV-2가 안구 조직을 침범 한 것으로 나타났습니다.

 

그러나이 경우에는 여전히 많은 불확실성이 있습니다. 바이러스가 눈을 통해 직접 수축 될 수 있는지 여부는 여전히 불확실하며, 바이러스가 안구 조직에 남아있어 안구 건강에 미치는 영향도 불확실합니다. 더욱이 안과 의사 인 Dr. Grace Richter는 COVID-19가 환자의 상태를 직접 유발했는지 여부에 대해 확신이 없습니다. 약물은 또한 급성 폐쇄 각 녹내장을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 환자가 COVID-19에 걸렸을 때 처음 입원했기 때문에 병을 유발할 수있는 다른 약물을 병원에서 받았을 수 있습니다. 이러한 미해결 질문에 대한 답을 찾으려면 추가 연구가 필요합니다.

 

이 방법은 현재 불분명하지만 한 가지 확실한 것은 코로나 바이러스가 눈을 감염시킬 수 있다는 것입니다. 이 발견은 COVID-19로 인한 안구 감염에 대한 추가 연구를 장려하기 때문에 과학적 환경에서 가능성이 있습니다. 전문가들은이 사건이 이번 대유행 동안 안구 건강과 눈 보호의 중요성을 강조한다는 데 동의합니다. 이는 의료 서비스 제공자 및 기타 일선 직원이 얼굴에 고글과 기타 PPE를 착용해야하며 모든 사람이 정기적으로 손을 씻고 눈을 만지지 않도록해야 함을 의미합니다. 이 대유행 기간 동안 이러한 예방 조치를 취하면 COVID-19가 눈을 감염시킬 가능성을 줄일 수 있습니다.

안과학이 약초학를 만나다 (Ophthalmology Meets Herbal Medicine): 11/4/2020

당근은 눈에 좋을까요? 시력 향상에 얼마나 효과적일까요? 과학자들은 이 질문에 대한 답을 확실히 모름에도 불구하고 안구 질환을 치료할 수 있는 다양한 식물을 잠재적인 천연제품으로 평가했습니다.

 

시력저하는 눈 손상, 황반 변성 또는 당뇨병과 같은 많은 요인으로 인해 발생될 수 있습니다. World Health Organization (WHO)은  “거의 10억 명의 사람들이 예방 가능한 시력 장애를 앓고 있거나 아직 해결되지 않은 장애를 가지고 있습니다”라고 밝혔습니다. 또한 시력저하는 신체활동, 공공서비스 이용, 외부 환경과의 의사소통 등 일상생활에 현저한 영향을 미칩니다.

 

Shree Dev Bhoomi Institute of Education에서 언급했듯이 약초학은 인류에게 알려진 가장 오래된 형태의 건강 관리입니다. 이 분야는 자연요법 및 분자교정과 같은 약초요법을 포함하는 대체 의학요법에 중요한 영향을 미칩니다. 식물은 독성이 낮고 부작용이 없기 때문에 처방약에서 가장 일반적인 물질 중 하나가 됩니다 (거의 1/4이 식물에서 파생되죠)!

 

몇몇 연구자들은 식물의 특성을 이용하여 안과학에서 고대약초학를 혁신시켰습니다. 예를 들어 Journal of Natural Remedies에 발표된 연구에 따르면 생강이 토끼의 안압을 낮출 수 있다고 합니다. 여기서 안압은 눈 내부의 체액 압력을 뜻하며 녹내장에 대한 위험을 평가할 때 중요한 요소입니다. 이 연구는 생강이 인간의 녹내장 관리에도 도움이 될 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 

 

또 다른 예로서 Lagos University Teaching Hospital (LUTH)의 안과 교수인 Adebukunola O. Adefule-Ositelu가 녹내장 환자의 실명을 예방하기 위해 중부 및 서부 아프리카에서 일반적으로 재배되는 열대 식물 인 쓴 콜라를 함유 한 안약을 개발했던 사례를 들 수 있습니다.. 그녀와 팀은 점안액으로 큰 진전을 보였고 클리닉에서 녹내장 환자를 성공적으로 치료하고 있다고 보고했습니다.

 

또한 안과 기록 보관소에 발표 된 두 가지 다른 연구는 연령 관련 황반 변성의 감소에 기여했습니다. AMD는 실명의 주요 원인 중 하나이며 망막증이라고하는 눈 혈관의 비정상적인 발달로 인해 발생합니다. Jennifer S.L. Tan이 이끄는 그녀의 팀은 식이지방산과 AMD에 미치는 영향에 대한 조사를 수행하여 “생선, 견과류, 올리브 오일 및 기타 오메가 -3 지방산이 포함 된 음식을 정기적으로 섭취하는 것과 트랜스- 지방은 AMD의 위험을 상당히 낮출 수 있다”는 결론을 도출해내었습니다.

 

시력 장애가 없는 사람들에게도 건강한 시력을 보장하기 위해 다양한 음식과 영양소를 식단에 도입하도록 권장하는 다른 연구는 여전히 많습니다! 마늘, 호박, 아몬드와 같은 식물에는 비타민 C와 E가 포함되어 있으며 연구 결과에 따르면 백내장의 진행과 발달을 줄일 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

정신 건강 운동 / 활동 (Mental Health Exercises & Activities): 9/9/2020

왜 중요할까?

  • 불안감과 우울증 감소

  • 기분 향상

  • 피로를 줄이고 정신각성을 높입니다.

  • 수면 개선

  • 체력과 지구력 증가

정신 건강 운동

  • 예술과 공예 : 신체 손을 활동적으로 유지하고 마음을 훈련시킵니다.

  • 직소 퍼즐 : 두뇌에 도전하고인지 적 이점을 창출합니다

  • 카드 놀이 (카드 매칭 게임) : 뇌의 해마 훈련

  • 보드 게임 (연결 4) : 친구 또는 가족과 함께 즐길 수있는 재미있는 활동입니다.

  • 요가 또는 명상 : 근육을 이완시키고 호흡을 진정시키는 데 도움이됩니다.

  • 느린 클래식 음악 듣기 : 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.

식품 및 영양소 및 안구 건강 (Foods and Nutrients and Eye Health): 9/9/2020

믿거나 말거나, 영양은 실제로 우리 눈 관리에서 매우 중요한 역할을 차지합니다. 일반적으로 노화와 관련된 눈 문제는 황반 변성 및 백내장입니다. 그러나 눈 건강에 도움이 되는 오메가-3, 아연, 비타민 -C & E, 베타 카로틴과 같은 영양소와 식품은 미국 검안 협회 (AOA / American Optometric Association) 에게서 승인받았습니다. 

 

오메가-3: 는 안구 건조를 돕고 다음과 같은 어종에서 가장 일반적으로 발견됩니다.

  • 참치

  • 연어

  • 정어리

  • 멸치

  • 이 재료들을 요리하는 가장 좋은 방법은 끓이고, 찌고, 볶는 것입니다.

 

비타민 E:  연구에 따르면 비타민 E는 노화와 관련된 황반 변성을 줄이는데 도움이 되며 일반적으로 다음에서 발견 될 수 있습니다.

  • 견과류 : 호두, 땅콩, 캐슈, 렌즈, 콩

  • 씨앗 : 치아 씨앗, 아마 씨앗

  • 이 재료에는 오메가-3도 포함되어 있으며 견과류는 날 것으로 먹거나 구워 먹을 수 있습니다. 다른 인기있는 쉬운 레시피로는 치아 씨드 푸딩 (비디오 레시피)이 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부한 과일과 비타민 E 견과류를 추가 할 수 있습니다.

 

아연: 아연은 노화 중 시력 상실의 위험을 줄이기 위해 망막을 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 주로 다음에서 발견됩니다.

  • 붉은 고기

  • 굴, 게, 새우 등 껍질을 벗긴 해산물

  • 달걀

 

비타민 C: 비타민 C는 백내장의 위험을 낮추고 노화 관련 황반 변성의 악화를 낮춥니다. 비타민 C는 다음과 같은 과일과 채소에서 널리 사용됩니다.

  • 감귤류 과일

  • 브로콜리

  • 키위

  • 바나나

  • 토마토

  • 녹색과 붉은 고추

  • 녹색 채소 (케일, 시금치)

 

베타 카로틴: 눈의 빛으로 인한 스트레스를 줄이면서 눈의 각막을 건강하고 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 아래와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다:

  • 당근

  • 고구마

  • 파파야

  • 스쿼시

 

20/20/20 규칙 (20/20/20 Rule): 9/9/2020

격리 기간 동안 대부분의 사람들은 휴대폰, 컴퓨터, 텔레비전과 같은 전자 화면 앞에서 시간을 보냈습니다. 하지만 이러한 전자 장치의 장기간 사용은 눈에 부담을 주어 눈의 불편함이나 시력 문제까지 초래합니다. 이 눈의 피로를 줄이는 한 가지 방법은 20-20-20 규칙을 따르는 것 입니다. 전자 화면을 사용하는 20분마다 최소 20피트 떨어진 물체를 바라보며 20초 휴식을 취하십시오. 이 규칙을 따르면 자주 휴식을 취하고 눈의 피로를 줄이는 것을 기억할 것입니다.

 
 

비전 블로그 소개 (Vision Blog Introduction): 9/9/2020

눈건강에 대한 인식을 높이고 이 어려운 시기동안에 시력을 관리 할 수 있는 방법에 대한 팁과 글들이 있는 World in Focus의 블로그에 오신 것을 환영합니다. 시력과 관련된 운동, 정신건강 및 영양섭취에 대한 정보를 찾으실 수 있습니다. 이 정보들이 여러분의 눈에 유익한 영향을 주길 바라지만, 모든 사람의 몸과 눈이 다르고 다양한 결과가 있다는 것을 하시기 바랍니다. World in Focus는 각자의 건강에 미치는 영향에 대해 책임을 지지 않으므로 질문이 있으시면 정보를 주의 깊게 읽고 의료전문가와 상담하시길 바랍니다. 또한 여러분의 의견을 들려주세요! 다음으로 알고 싶은 내용이나 아무 질문은  info@worldinfocus.ca 또는 웹 사이트 www.worldinfocus.ca로 이메일을 보내주시기 바랍니다. 여러분의 의견을 기다리겠습니다.