Masaje en los ojos

¿Por qué es importante?

1. Los estudios demuestran que hay una mejora en la visión de los niños y también de los adultos

2. Ayuda a reducir el dolor, la ansiedad, la presión arterial y también ayuda en la agilidad.

3. Fortalece la musculatura de los ojos y ayuda a mantener el enfoque

4. Es importante cuidar de nuestra visión principalmente en la vejez

Ejercicios y masaje para los ojos

• Ejercicios con las palmas: ayuda a relajar los músculos

  • Apoya los codos sobre la mesa y después, gentilmente, coloque sus palmas sobre los ojos

• Mirar cuatro direcciones diferentes: fortalece los nervios ópticos y la musculatura

  • Ordene a los participantes que muevan sus ojos para un lado y pida que miren en un objeto de izquierda a derecha. Continúe el ejercicio ahora moviendo el objeto de arriba abajo

• Masajear el puente de la nariz: ayuda a aliviar el enrojecimiento, el estrés, sinus pain, y la fatiga visual

  • Coloque su pulgar sobre el puente de la nariz, ubicado en la parte interna de los ojos, debajo de las cejas.

  • Continúe masajeando el área com el pulgar durante 10 minutos

• La presión en los ojos: ayuda a relajar los ojos presionando los dedos cuidadosamente sobre ellos

  • Coloca amablemente tus dedos sobre tus párpados y presiona ligeramente durante 10 segundos. Después, abra los ojos despacio y parpadee hasta que tu visión regrese por completo. Después repita el ejercicio de 5 a 10 veces al día.