眼部按摩

为什么这很重要？

1. 研究表明，它可以改善儿童和成人的视力

2. 减轻疼痛，焦虑，血压，并有助于提高机敏性

3. 增强眼部肌肉并帮助您集中注意力

4. 尤其是在老年人中，我们的视力至关重要。

眼保健操和按摩

• 手掌眼： 有助于放松肌肉将

  • 肘部放在桌子/桌子上，然后将手掌轻轻放在眼睛上。

• 朝四个方向看： 增强视神经和肌肉

  • 指示参与者将眼睛移到一侧并专注于物体。让他们从左到右跟随对象。上下移动对象继续练习。

• 按摩鼻梁： 帮助缓解发红，压力，窦痛和眼疲劳

  • 将拇指放在鼻梁上，靠近眼睛的内角并在眉毛下

  • 继续用拇指轻轻按摩该部位持续10分钟

• 压眼： 在手指施加的压力下帮助放松眼睛，

  • 将所有手指放在眼睑上，轻轻按压并轻压并保持10秒钟。然后，慢慢放开视线，然后慢慢恢复视线。然后一天重复约5-10次。